Posições iniciais para quem quer praticar yoga
O yoga é uma atividade física e psicológica que tem como final objetivo o equilíbrio total desses mesmos níveis. A longo prazo pretende-se que o praticante consiga concentra-se e controlar mais facilmente as suas emoções. O foco é o controlo da respiração, através de variadas posições e exercícios.
Em colaboração com a Hotpod Yoga, deixaram-nos algumas dicas para quem tem interesse em iniciar na prática desta atividade. Para colocares em prática, só tens de seguir todos os passos que estão em cada uma das imagens. Vamos a isso?
1. Reverse Warrior
O reverse warrior permite fortalecer a força das pernas, tonificar o glúteo e melhorar o equilíbrio.
2. High Lunge
Esta posição é perfeita para quem quer aumentar a flexibilidade do quadril e estabiliza e fortalece os glúteos.
3. Bridge
A posição bridge é benéfica para estimular os órgãos abdominais, permite esticar o peito, pescoço e coluna e, por último, acalma o cérebro e ajuda a aliviar o stress.
4. Downward Facing Dog
O Downward Facing Dog é uma posição que dá uma maior energia ao corpo e permite esticar e fortalecer os ombros, costas e pernas.
Fontes: www.yogajournal.com e HotpodYoga
